전체 글89 겨울 제철 음식 도루묵… 왜 몸에 좋을까? 제철 생선 도루묵의 숨은 효능배우 송혜교가 겨울 제철 음식으로 도루묵 조림을 즐겨 먹는다고 밝혔습니다. 최근 공개된 인터뷰 영상에서 그는 겨울이 되면 자연스럽게 떠오르는 음식으로 도루묵 조림을 꼽으며, 어린 시절부터 이어진 식습관이라고 전했습니다. 담백하고 부드러운 맛으로 겨울철 밥상에 자주 오르는 도루묵은 맛뿐 아니라 영양 면에서도 주목할 만한 생선입니다. 겨울마다 찾는 이유가 단순한 추억 때문만은 아니라는 분석도 나옵니다. 혈관을 깨끗하게 하는 불포화지방산도루묵에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 성인병 예방에 중요한 역할을 하는 지방산 구성이 뛰어난 편입니다. 이 가운데 DHA와 EPA는 혈관을 부드럽게 하고 중성지방을 줄여 혈액순환을 원.. 2026. 1. 5. 나이 들어서 일까... 아침잠 줄어든 진짜 이유는? 노화 탓만은 아닐 수 있어요. 새벽잠 줄어든 진짜 이유와 해결법나이가 들면서 새벽에 눈을 뜨게 되고, 다시 잠들기 어려워지는 경험을 하는 사람이 많습니다. “그냥 나이 들어서 그렇지”라고 넘기기 쉬운 변화지만, 단순히 노화 때문만은 아닐 수도 있습니다. 수면을 방해하는 신체 변화부터 질환까지 다양한 원인을 확인하고, 개선 방법을 함께 알아보는 것이 중요합니다. 시상하부와 멜라토닌 변화나이가 들면 뇌의 시상하부 기능이 약해져 생체리듬이 깨지기 쉽습니다. 이 부위는 체온 조절과 수면·각성을 담당하는데, 노화되면 잠을 자야 할 때 체온을 충분히 낮추지 못하거나 새벽에 정상 체온으로 회복되며 일찍 눈을 뜨게 됩니다. 이로 인해 수면 패턴이 불안정해지죠. 또한 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비도 감소합니다... 2026. 1. 5. 배달 음식, 자주 먹으면 ‘이 질환’ 위험 커진다? 만성 염증 수치 상승...심장병·사망률에 연관 있어배달 음식을 자주 드시는 편이신가요?간편하고 맛도 좋은 배달 음식이지만, 자주 섭취할 경우 건강에 치명적일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 최근 국제학술지 식품 과학과 영양(Food Science & Nutrition)에 발표된 연구에서는 배달 음식을 많이 먹을수록 심장병 위험을 높이는 만성 염증 수치가 증가한다는 연구 결과가 발표되었습니다.이번 연구는 중국대학교 연구팀이 2009~2018년 미국 건강영양조사에 참여한 8556명의 식습관 데이터를 분석한 결과로 연구진은 ‘식사염증지수(DII)’를 통해 식품별 염증 유발 정도를 수치화했습니다. 배달 음식을 자주 먹는 사람일수록 DII 수치가 높고, HDL 콜레스테롤 수치는 낮다는 점을 확인했습니다. 세.. 2026. 1. 5. 샤워 뒤 흔히 하는 ‘이 행동’이 호흡기 건강 위협… 뭘까? 실내 곰팡이 포자가 알레르기·천식 등 호흡기 질환 유발 샤워를 마친 후 문을 닫고 화장실을 그대로 두고 나오는 분들이 많습니다. 하지만 이 습관이 자칫 호흡기 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 습식 화장실 구조가 많은 국내 환경에서는 더 주의가 필요합니다. 샤워 후 남은 습기를 그대로 두면 곰팡이가 번식하기 좋은 조건이 되기 때문입니다. 곰팡이, 왜 샤워 후 바로 번식하나?곰팡이는 70% 이상의 습도, 20~30도의 온도, 산소, 유기물이 있는 환경에서 활발히 번식합니다. 샤워 직후의 화장실은 이 조건을 모두 갖추고 있습니다. 피부 각질, 비누 찌꺼기, 머리카락 같은 유기물은 곰팡이의 좋은 먹잇감이 되고, 물기 가득한 타일과 욕실 용품은 습기를 머금어 곰팡이가 자라기에 이상.. 2026. 1. 2. “밥 먹고 이 행동”… 전문가가 경고한 ‘살 찌는 최악의 습관’ 혈당·지방 축적 피하려면'이 행동' 꼭 피하세요 식사 후 나도 모르게 ‘그 행동’ 하고 계시진 않나요? 최근 체중 감량에 성공한 한 인플루언서가 “밥 먹고 바로 누우면 살이 가장 많이 찐다”고 강력하게 경고했습니다. 실제로 전문가들도 같은 조언을 합니다. 식후 습관이 체중과 건강을 좌우할 수 있기 때문입니다. 밥 먹고 바로 누우면 살이 찌는 이유식사 후 바로 잠자리에 들거나 소파에 눕는 행동은 소화 과정에 방해가 될 뿐 아니라, 섭취한 영양소가 지방으로 저장될 가능성을 높입니다. 음식을 먹으면 위장에서 소화되어 포도당, 아미노산, 지방산으로 분해되는데, 신체 활동이 없는 상태에서는 에너지로 쓰이지 못하고 지방으로 전환되기 쉽습니다. 특히 위장 활동이 둔화되는 수면 중에는 음식물이 위에 오래 머물 수 있.. 2025. 12. 30. 감기 싫다면 이 채소부터 드세요… 귤보다 비타민C 10배 겨울철 면역력 높여주는 '이 것'색깔 따라 다른 건강 효과 있어 겨울이 되면 기온이 뚝 떨어지면서 감기 걱정이 늘어납니다. 특히 요즘처럼 아침저녁으로 급격히 추워지는 시기에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 체온이 1도만 낮아져도 면역력이 약 30% 감소한다는 보고도 있습니다. 이럴 때 우리가 손쉽게 챙길 수 있는 면역력 음식 중 하나가 바로 ‘파프리카’입니다. 귤보다 비타민C가 많아 겨울철 감기 예방에 제격이지요. 귤의 10배 비타민C, 파프리카파프리카는 100g당 무려 375mg의 비타민C를 함유하고 있습니다. 이는 피망의 2배, 딸기의 4배, 시금치의 5배, 귤의 10배에 해당하는 수치입니다. 특히 녹색 파프리카에 비타민C가 가장 풍부하다고 알려져 있으며, 면역력 향상뿐 아니라 피로 회복과 항산.. 2025. 12. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
