등산이 몸에 좋은 이유 3가지

따뜻한 봄, 건강을 위해
등산을 계획해보세요!

 

등산이 몸에 좋은 이유 3가지

 

🌿 따뜻한 봄, 건강을 위해 등산을 계획해보세요!

 

1. 당뇨병 관리에 도움

• 유산소+근력 운동 효과 → 인슐린 효율성 증가
• 하체 근육 단련 → 혈당 조절에 긍정적 영향
• 주의사항: 공복 등산 금지🚫, 저혈당 대비 간식 준비

2. 우울증 완화 효과

• 햇볕을 받으며 세로토닌·멜라토닌 분비 촉진 ☀️
• 숲속 피톤치드 → 긴장 완화, 스트레스 해소
• 근육 자극으로 엔도르핀 증가 → 기분 개선

3. 갱년기·골다공증 예방

• 체중 부하 운동으로 뼈세포 활성화
• 골밀도 강화 효과 → 뼈 건강 유지
• 주의사항: 낙상 예방 필수! 등산화·등산스틱 활용

 

등산 전 TIP
✔ 자신의 건강 상태 점검하기
✔적절한 장비 착용 & 안전한 코스 선택
✔무리하지 않고 즐기면서 운동하기

건강한 생활, 등산으로 시작해보세요!