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“뇌까지 늙게 만든다”…비만 오래될수록 ‘이 병’ 생길 위험 커져? 기억력 저하·치매 위험까지…체중 조절은 ‘뇌 건강 전략’ ‘그저 살이 찐 것뿐인데…’ 라고 생각할 수 있지만, 체중이 오랜 시간 높은 상태를 유지하면 생각보다 훨씬 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 만성 비만이 뇌 구조와 기능을 손상시키고, 심지어 기억력과 인지 기능 저하로 이어질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 문제는 비만 상태가 오래 지속될수록 이런 손상이 더 광범위하고 심각하다는 점입니다. 뇌를 직접 손상시키는 ‘지속적인 비만’홍콩 이공대 연구팀이 영국 바이오뱅크의 중년 이상 성인 약 50만 명 데이터를 분석한 결과, 체중이 높을수록 뇌 노화가 두드러졌습니다. 연구 대상자는 비만 수준과 체중 변화 패턴에 따라 ▲낮은 정도의 비만 유지 ▲중간 정도의 비만 유지 ▲높은 정도의 .. 2025. 4. 16.
[당뇨뉴스] 신장질환, 당뇨 합병증 중 가장 위험 [당뇨뉴스]신장질환, 당뇨 합병증 중 가장 위험당뇨병 환자의 신장질환을 예방할 수 있는 새로운 치료 가능성이 제시됐다. 연구영국 브리스톨대 연구팀은 당뇨병 환자의 신장 손상을 막는 방법을 찾기 위해 인간 세포와 당뇨병 쥐 모델을 활용해 실험을 진행했다. 연구는 신장 기능 손상과 관련된 호르몬의 작용을 중점적으로 분석했다. 영국 브리스톨대 연구팀 연구결과체내 지방세포에서 생성되는 아디포넥틴 호르몬이 신장 혈관 손상을 막는 효과를 보였다.고혈당은 신장 사구체의 글리코칼릭스 층을 손상시키는데, 아디포넥틴은 이 기능을 대신해 단백질 누출을 막고 신장 기능을 보호했다. 연구팀은 아디포넥틴이 당 분해를 돕고 염증을 줄이며 신장의 장벽 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 밝혔다.이 호르몬의 신호 전달 경로를 표.. 2025. 4. 16.
[당신께 보내는 편지] 정신적인 암부터 이겨냅시다! [당신께 보내는 편지] 정신적인 암부터 이겨냅시다! 암을 이겨내고 있는 당신께... 정신신경요법이라는 게 있습니다. 다른 말로 심신의학이라고 합니다. 환자에게는 열린 마음을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다. ‘암에 걸렸으니 나는 죽을 것이다’라는 마음으로는 암을 극복할 수 없습니다. 그러나 반대로 생각하고 치료에 임하면 그 결과는 좋아질 수 있습니다. 암 치료에서 가장 중요한 것은 이러한 마음의 자세입니다. ‘나는 나을 수 있다’ ‘암에 걸렸으니 하루하루 최선을 다해 남을 생애를 더 열심히 살아보자’ ‘내 암을 치료할 수 있는 치료법이 분명히 있을 것이다’ ‘나는 죽을병에 걸린 환자가 아니라 단지 종양을 가지고 있는 사람이다’라는 용기 있는 자세라면 어떤 치료도 두려움 없이 받아나갈 수 있습니다. 마음가짐.. 2025. 4. 16.
발바닥 통증, ‘이것’으로 마사지했다간 더 악화되? 족저근막염,잘못된 셀프마사지가 오히려 통증 키워 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때, 찢어질 듯한 발바닥 통증을 느낀다면 ‘족저근막염’을 의심해볼 수 있습니다. 평소 오래 걷거나 서 있는 직업을 가졌다면 특히 주의해야 합니다. 많은 사람들이 통증 완화를 위해 골프공이나 맥주병으로 마사지를 시도하지만, 이런 방법은 오히려 족저근막을 더 손상시킬 수 있습니다. 건강하게 회복하려면 정확한 원인과 올바른 관리법을 아는 것이 무엇보다 중요합니다.​족저근막염, 왜 생길까?족저근막염은 발바닥 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 조직인 ‘족저근막’에 미세 손상이 생기며 발생합니다. 초기에는 발꿈치 안쪽이 아프다가 점차 발바닥 전체로 통증이 퍼지며, 특히 아침에 첫걸음을 내디딜 때 심한 통증을 유발하는 것이 특징입니다.운동선수.. 2025. 4. 15.
혈당 관리 레시피살 안찌는 ‘두부 스테이크’로 근사한 한 끼 [당뇨식단]혈당 관리 레시피살 안찌는 ‘두부 스테이크’로 근사한 한 끼 식감은 고기처럼, 칼로리는 가볍게! 두부와 닭 가슴살, 채소를 섞어 만든 두부 스테이크는 단백질과 비타민을 모두 챙길 수 있는 영양 만점 메뉴입니다. 식감은 고기처럼, 부담은 낮췄습니다. 밀당365가 추천하는 든든한 단백질 요리 ‘두부 스테이크’ 레시피를 소개합니다.포만감 높이고, 혈당 걱정은 낮춘 ‘두부 스테이크’ 재료&레시피(2인분) 두부 2/3모, 양파 1/2개, 당근 1/4개, 부추 30g, 표고버섯 2개, 닭 가슴살 50g, 계란 1개, 소금 1작은 술, 밀가루 약간, 후추 약간, 애호박 1/3개, 새송이버섯 1개, 파프리카(노랑, 빨강) 1/4개, 건바질 약간, 올리브오일 가지를 막대 모양으로 썬다.두부는 면보에 싸서 물.. 2025. 4. 15.
‘즉석 밥’ 먹는데, 혈당에 안 좋을까요? ‘즉석 밥’ 먹는데, 혈당에 안 좋을까요?  [밀당365 사연]“당뇨를 앓고 있어도 식사는 꼭 챙기려 합니다. 요즘은 거의 즉석 밥으로 끼니를 해결하는데요, 이런 식습관이 혈당에 문제가 되진 않을까요? 간편하게 먹으면서도 건강하게 식사하는 방법이 궁금합니다.” Q. 즉석 밥, 당뇨 환자에게 괜찮을까요? A. 밥 종류와 섭취량을 조절하면 문제 없습니다. 즉석 밥이라고 해서 일반 밥보다 혈당을 더 높이는 것은 아닙니다. 혈당 조절의 핵심은 밥의 종류보다 섭취량과 식사의 균형입니다. -      키 175cm, 몸무게 70kg인 남성은 한 끼에 밥 245g,-      키 169cm, 몸무게 60kg인 여성은 210g 정도가 적정 섭취량입니다. 개인에 따라 달라질 수 있으니 주치의나 영양사와 상담하여 나에게 .. 2025. 4. 11.

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