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건강59

식물성 멜라토닌, 불면증에 효과있어?... 전문가들이 알려주는 진실 식물성 멜라토닌 주의점은? 불면증에 시달리는 사람들이 늘면서 수면을 돕는 보충제나 영양제에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다. 특히 최근에는 ‘식물성 멜라토닌’ 제품이 온라인에서 인기를 끌고 있는데요. 그러나 전문가들은 이 제품이 수면 문제 해결에 실질적인 도움이 되지 않는다고 지적합니다. 오히려 허위 광고에 주의해야 한다는 경고까지 나오고 있습니다. 처방 멜라토닌과 식물성 멜라토닌은 완전히 다르다 멜라토닌은 원래 우리 몸에서 자연 분비되는 수면 유도 호르몬입니다. 실제로 불면증 치료를 위해 사용되는 처방용 멜라토닌은 ‘서카딘 서방정 2mg’과 같은 의약품으로, 생체 멜라토닌처럼 수면을 유도하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 의사의 처방이 있어야만 구매할 수 있으며, 수면의 질을 향상시키는 효과가 임상적.. 2025. 4. 22.
“뇌까지 늙게 만든다”…비만 오래될수록 ‘이 병’ 생길 위험 커져? 기억력 저하·치매 위험까지…체중 조절은 ‘뇌 건강 전략’ ‘그저 살이 찐 것뿐인데…’ 라고 생각할 수 있지만, 체중이 오랜 시간 높은 상태를 유지하면 생각보다 훨씬 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 만성 비만이 뇌 구조와 기능을 손상시키고, 심지어 기억력과 인지 기능 저하로 이어질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 문제는 비만 상태가 오래 지속될수록 이런 손상이 더 광범위하고 심각하다는 점입니다. 뇌를 직접 손상시키는 ‘지속적인 비만’홍콩 이공대 연구팀이 영국 바이오뱅크의 중년 이상 성인 약 50만 명 데이터를 분석한 결과, 체중이 높을수록 뇌 노화가 두드러졌습니다. 연구 대상자는 비만 수준과 체중 변화 패턴에 따라 ▲낮은 정도의 비만 유지 ▲중간 정도의 비만 유지 ▲높은 정도의 .. 2025. 4. 16.
[당뇨뉴스] 신장질환, 당뇨 합병증 중 가장 위험 [당뇨뉴스]신장질환, 당뇨 합병증 중 가장 위험당뇨병 환자의 신장질환을 예방할 수 있는 새로운 치료 가능성이 제시됐다. 연구영국 브리스톨대 연구팀은 당뇨병 환자의 신장 손상을 막는 방법을 찾기 위해 인간 세포와 당뇨병 쥐 모델을 활용해 실험을 진행했다. 연구는 신장 기능 손상과 관련된 호르몬의 작용을 중점적으로 분석했다. 영국 브리스톨대 연구팀 연구결과체내 지방세포에서 생성되는 아디포넥틴 호르몬이 신장 혈관 손상을 막는 효과를 보였다.고혈당은 신장 사구체의 글리코칼릭스 층을 손상시키는데, 아디포넥틴은 이 기능을 대신해 단백질 누출을 막고 신장 기능을 보호했다. 연구팀은 아디포넥틴이 당 분해를 돕고 염증을 줄이며 신장의 장벽 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 밝혔다.이 호르몬의 신호 전달 경로를 표.. 2025. 4. 16.
[당신께 보내는 편지] 정신적인 암부터 이겨냅시다! [당신께 보내는 편지] 정신적인 암부터 이겨냅시다! 암을 이겨내고 있는 당신께... 정신신경요법이라는 게 있습니다. 다른 말로 심신의학이라고 합니다. 환자에게는 열린 마음을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다. ‘암에 걸렸으니 나는 죽을 것이다’라는 마음으로는 암을 극복할 수 없습니다. 그러나 반대로 생각하고 치료에 임하면 그 결과는 좋아질 수 있습니다. 암 치료에서 가장 중요한 것은 이러한 마음의 자세입니다. ‘나는 나을 수 있다’ ‘암에 걸렸으니 하루하루 최선을 다해 남을 생애를 더 열심히 살아보자’ ‘내 암을 치료할 수 있는 치료법이 분명히 있을 것이다’ ‘나는 죽을병에 걸린 환자가 아니라 단지 종양을 가지고 있는 사람이다’라는 용기 있는 자세라면 어떤 치료도 두려움 없이 받아나갈 수 있습니다. 마음가짐.. 2025. 4. 16.
발바닥 통증, ‘이것’으로 마사지했다간 더 악화되? 족저근막염,잘못된 셀프마사지가 오히려 통증 키워 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때, 찢어질 듯한 발바닥 통증을 느낀다면 ‘족저근막염’을 의심해볼 수 있습니다. 평소 오래 걷거나 서 있는 직업을 가졌다면 특히 주의해야 합니다. 많은 사람들이 통증 완화를 위해 골프공이나 맥주병으로 마사지를 시도하지만, 이런 방법은 오히려 족저근막을 더 손상시킬 수 있습니다. 건강하게 회복하려면 정확한 원인과 올바른 관리법을 아는 것이 무엇보다 중요합니다.​족저근막염, 왜 생길까?족저근막염은 발바닥 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 조직인 ‘족저근막’에 미세 손상이 생기며 발생합니다. 초기에는 발꿈치 안쪽이 아프다가 점차 발바닥 전체로 통증이 퍼지며, 특히 아침에 첫걸음을 내디딜 때 심한 통증을 유발하는 것이 특징입니다.운동선수.. 2025. 4. 15.
혈당 관리 레시피살 안찌는 ‘두부 스테이크’로 근사한 한 끼 [당뇨식단]혈당 관리 레시피살 안찌는 ‘두부 스테이크’로 근사한 한 끼 식감은 고기처럼, 칼로리는 가볍게! 두부와 닭 가슴살, 채소를 섞어 만든 두부 스테이크는 단백질과 비타민을 모두 챙길 수 있는 영양 만점 메뉴입니다. 식감은 고기처럼, 부담은 낮췄습니다. 밀당365가 추천하는 든든한 단백질 요리 ‘두부 스테이크’ 레시피를 소개합니다.포만감 높이고, 혈당 걱정은 낮춘 ‘두부 스테이크’ 재료&레시피(2인분) 두부 2/3모, 양파 1/2개, 당근 1/4개, 부추 30g, 표고버섯 2개, 닭 가슴살 50g, 계란 1개, 소금 1작은 술, 밀가루 약간, 후추 약간, 애호박 1/3개, 새송이버섯 1개, 파프리카(노랑, 빨강) 1/4개, 건바질 약간, 올리브오일 가지를 막대 모양으로 썬다.두부는 면보에 싸서 물.. 2025. 4. 15.

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