건강정보26 '이 양말' 신으면 숙면에 도움 돼? 양말 신고자면 숙면에 좋아? 하루를 마무리하며 침대에 누웠을 때, 발이 차가워 양말을 신고 자는 분들이 많습니다. 그런데 양말을 신고 자는 것이 실제로 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 하지만 주의해야 할 점이 있습니다. 하루 종일 신었던 양말을 그대로 신고 자면 수면 효과는커녕 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 것입니다. 이번 글에서는 양말을 신고 자는 것이 숙면에 미치는 영향과 올바른 착용 방법을 알아보겠습니다. 양말 신고 자면 왜 숙면에 도움이 될까?수면 중 체온이 자연스럽게 떨어지면서 졸음이 오게 됩니다. 하지만 발이 차가우면 체온 조절이 원활하지 않아 잠드는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 영국의 매트리스 브랜드 ‘매트리스 넥스트 데이’ 연구에 따르면,.. 2025. 2. 19. 국내 20~30대 남성 절반 비만… 당뇨·고혈압 전 단계도 30% 육박 젊은 층에서도비만ㆍ대사질환 위험 증가 국내 20~30대 남성 두명 중 한명이 비만이며, 약 30%는 당뇨병 또는 고혈압 전 단계에 해당한다는 연구 결과가 발표 됐습니다. 젊은 성인층에서도 비만과 대사질환 위험이 높아지고 있어 적극적인 예방과 관리가 필요하다는 지적이 나오고 있는데요. 20~30대 남성, 비만율 45.4%… 여성보다 2배 이상 높아원광대산본병원 가정의학과 김승희 교수 연구팀이 국민건강영양조사(2019~2021년) 데이터를 분석한 결과, 1939세 성인 3609명(남성 1646명, 여성 1963명) 중 남성의 비만율은 45.4%에 달했습니다. 이는 같은 연령대 여성의 비만율 20.5%보다 두 배 이상 높은 수치인데요. 특히 남성의 경우 비만 외에도 대사질환 전 단계에 해당하는 비율이 높았.. 2025. 2. 19. 폐렴, 300만 명 육박! 사계절 유행… 예방이 최선 아이에서 부모로 전파..사계절 감염병으로 자리 잡나? 폐렴은 흔히 겨울철 감염으로 알려져 있지만, 최근 몇 년간 계쩔을 가리지 않고 발생하고 있습니다. 지난해에는 폐렴 환자가 무려 300만명에 육박하면서 심각성이 더욱 커지고 있습니다. 특히 아이들에게서 부모로 전파되는 사례가 증가하면서 가족 단위 감염이 원인으로 꼽히고 있습니다. 이번 글에서는 폐렴의 원인과 증상, 그리고 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 폐렴 환자 300만 명 육박, 사계절 유행 건강보험심사평가원에 따르면, 지난해 폐렴으로 진료를 받은 환자는 298만 414명으로 확인되었습니다. 이는 전년 대비 100만 명 이상 증가한 수치로, 최근 몇 년간 가장 높은 증가율을 보였습니다. ✅ 2020년 폐렴 환자: 133만 2488명 (.. 2025. 2. 19. 환경호르몬 노출· 폭발 화재 위험… 무심코 돌렸다가 큰일 날 수도 전자레인지, 잘못 사용하면 건강에 위험? 절대 돌려선 안 되는 음식전자레인지는 현대인의 필수 주방 가전 중 하나입니다. 음식물을 빠르게 데울 수 있어 많은 사람들이 즐겨 사용하지만, 잘못된 방식으로 이용하면 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 특히 일부 식품과 용기를 전자레인지에 돌릴 경우 환경호르몬이 방출되거나 폭발 위험이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 전자레인지에 넣으면 안 되는 식품과 이유를 알아보겠습니다. 전자레인지에 넣으면 안 되는 식품 : 계란, 포도, 고구마계란 껍질이 있는 계란을 전자레인지에 돌리는 것은 매우 위험합니다. 계란 내부에서 고온의 증기가 빠져나가지 못해 폭발할 위험이 높기 때문입니다.실제로 계란을 전자레인지에 넣고 가열했다가 폭발하는 사고가 종종 발생합니다. 심지어 .. 2025. 2. 17. 달걀, 매일 먹으면... '이 질환' 사망 위험 낮아져? 일주일에 1~6개만 먹어도사망 위험 29%감소 건강을 유지하기 위해 식단을 신경쓰는 분들이 많은데요. 특별한 보충제나 건강식품을 찾지 않아도 매일 달걀을 챙겨먹는다면 심혈관질환 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 달걀이 오랫동안 '콜레스테롤 논란'에 휩싸여 있던 식품이라는 점을 생각하면 흥미로운 연구 결과인데요. 오늘은 달걀 섭취와 건강의 관계에 대한 연구결과를 살펴보고, 효과적인 달걀 섭취방법까지 알아보겠습니다. 달걀 섭취, 심혈관 건강과 어떤 관계?호주 모나시대학교 연구팀은 70세 이상 성인 8,756명을 대상으로 달걀 섭취 빈도와 건강 상태를 6년 동안 추적 관찰했습니다. 연구팀은 참가자들의 달걀 섭취 빈도에 따라 세 그룹으로 분류했습니다. ✅ 거의/전혀 섭취하지 않는 그룹✅ 매주 .. 2025. 2. 13. 가공식품 중 당류 함량, 꼭 따져봐야 할 제품은? 우리가 모르게 가장 많이 섭취하는 ‘숨은 당류’는 어디에? 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 당류 섭취량을 총 에너지 섭취량의 10% 미만으로 제한할 것을 권고합니다. 하지만 현실적으로 우리는 가공식품을 통해 많은 당을 섭취하고 있으며, 이로 인해 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험이 높아지고 있습니다. 특히, 우리가 일상에서 자주 접하는 음료류가 가장 큰 당류 섭취원으로 밝혀졌습니다. 그렇다면 어떤 제품을 조심해야 할까요?가공식품 중 ‘음료류’가 가장 큰 문제식품의약품안전처가 발표한 자료에 따르면, 가공식품을 통한 당류 섭취의 주요 공급원은 음료류(32.2%)가 차지하고 있습니다. 그중에서도 과채음료가 높은 당류 함량을 보이며, 가장 당이 많이 포함된 음료는*포도주스(26.6g/200mL)로 나.. 2025. 2. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
