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집안에 둔 ‘이것’, 실내 공기를 대기오염 수준으로 만들어? 집 안 공기가실외보다 더 오염될 수 있다?  우리는 집을 가장 안전한 공간으로 여기지만, 실내 공기가 실외보다 더 오염될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 모 연구팀은 실내 공기 질을 저하시키는 주요 원인을 분석한 결과, 우리가 일상적으로 사용하는 방향제, 디퓨저, 양초, 바닥 세정제, 탈취제 등이 초미세먼지를 방출해 공기를 오염시킬 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다.집안 공기를 맑게 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 이번 글에서는 실내 공기 오염의 원인과 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다.  실내 공기, 실외보다 더 위험할 수 있다?미국 퍼듀대 연구팀은 초소형 주택 형태의 실험실을 제작해 실제 주거 환경과 유사한 조건에서 다양한 가정용 제품이 실내 공기에 미치는 영향을 실험했습니다. 그 결과, 방향제.. 2025. 2. 20.
당뇨병 전 단계라면...'이 채소'섭취로 당뇨 예방 가능해 혈당 조절에 효과적인 채소?  대한당뇨병학회의 ‘2024 당뇨병 팩트시트’에 따르면, 국내 당뇨병 전 단계 인구는 약 1400만 명에 달합니다. 당뇨병 전 단계란 공복혈당이 120~125mg/dL이거나, 식후 혈당이 140~199mg/dL일 때를 말하는데요. 매년 약 8%의 사람들이 당뇨병으로 진행되고 조기에 혈당을 관리하지 않으면 당뇨병 발병 위험은 높아집니다. 당뇨병 전 단계에서 혈당을 효과적으로 낮출 방법이 있을까요? 최근 연구에 따르면, 브로콜리 새싹에 풍부한 '설포라판' 성분이 혈당 조절에 효과적인 것으로 나타났는데요. 이번 글에서는 설포라판의 효과와 올바른 섭취 방법을 알아보겠습니다. 설포라판, 혈당을 낮추는 자연 성분설포라판은 브로콜리, 양배추, 케일 등 십자화과 채소에 풍부하게 함유된 항산.. 2025. 2. 19.
단백질 꽉 채운 ‘토마토 두부 파스타’ [당뇨식단]혈당 관리 레시피단백질 꽉 채운 ‘토마토 두부 파스타’ 포만감 높이고, 혈당 부담 낮춘 건강한 파스타  면 요리가 당길 때, 라면이나 소면보다 혈당 부담이 적은 파스타를 선택해 보세요. 면의 양을 줄이고 두부를 넣어 포만감을 높였고, 가지를 더해 부족한 영양소까지 보충했습니다.밀당365가 추천하는 단백질 가득하고 혈당을 천천히 올리는 ‘토마토 두부 파스타’ 레시피를 소개합니다. 영양은 채우고, 혈당 부담은 낮춘‘토마토 두부 파스타’ 재료&레시피(1인분)듀럼밀 세몰리나면 80g, 다진 소고기 50g, 마늘 6쪽, 다진 양파 30g, 가지 1/2개, 두부 1/3모, 토마토소스 200g, 올리브오일 약간, 소금 약간, 후추 약간1.   끓는 물에 면을 삶은 뒤, 체에 밭쳐 물기를 뺀다.2.   가지.. 2025. 2. 19.
'이 양말' 신으면 숙면에 도움 돼? 양말 신고자면 숙면에 좋아?  하루를 마무리하며 침대에 누웠을 때, 발이 차가워 양말을 신고 자는 분들이 많습니다. 그런데 양말을 신고 자는 것이 실제로 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 하지만 주의해야 할 점이 있습니다. 하루 종일 신었던 양말을 그대로 신고 자면 수면 효과는커녕 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 것입니다. 이번 글에서는 양말을 신고 자는 것이 숙면에 미치는 영향과 올바른 착용 방법을 알아보겠습니다.   양말 신고 자면 왜 숙면에 도움이 될까?수면 중 체온이 자연스럽게 떨어지면서 졸음이 오게 됩니다. 하지만 발이 차가우면 체온 조절이 원활하지 않아 잠드는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 영국의 매트리스 브랜드 ‘매트리스 넥스트 데이’ 연구에 따르면,.. 2025. 2. 19.
국내 20~30대 남성 절반 비만… 당뇨·고혈압 전 단계도 30% 육박 젊은 층에서도비만ㆍ대사질환 위험 증가  국내 20~30대 남성 두명 중 한명이 비만이며, 약 30%는 당뇨병 또는 고혈압 전 단계에 해당한다는 연구 결과가 발표 됐습니다. 젊은 성인층에서도 비만과 대사질환 위험이 높아지고 있어 적극적인 예방과 관리가 필요하다는 지적이 나오고 있는데요.  20~30대 남성, 비만율 45.4%… 여성보다 2배 이상 높아원광대산본병원 가정의학과 김승희 교수 연구팀이 국민건강영양조사(2019~2021년) 데이터를 분석한 결과, 1939세 성인 3609명(남성 1646명, 여성 1963명) 중 남성의 비만율은 45.4%에 달했습니다. 이는 같은 연령대 여성의 비만율 20.5%보다 두 배 이상 높은 수치인데요. 특히 남성의 경우 비만 외에도 대사질환 전 단계에 해당하는 비율이 높았.. 2025. 2. 19.
폐렴, 300만 명 육박! 사계절 유행… 예방이 최선 아이에서 부모로 전파..사계절 감염병으로 자리 잡나?  폐렴은 흔히 겨울철 감염으로 알려져 있지만, 최근 몇 년간 계쩔을 가리지 않고 발생하고 있습니다. 지난해에는 폐렴 환자가 무려 300만명에 육박하면서 심각성이 더욱 커지고 있습니다. 특히 아이들에게서 부모로 전파되는 사례가 증가하면서 가족 단위 감염이 원인으로 꼽히고 있습니다. 이번 글에서는 폐렴의 원인과 증상, 그리고 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.  1. 폐렴 환자 300만 명 육박, 사계절 유행 건강보험심사평가원에 따르면, 지난해 폐렴으로 진료를 받은 환자는 298만 414명으로 확인되었습니다. 이는 전년 대비 100만 명 이상 증가한 수치로, 최근 몇 년간 가장 높은 증가율을 보였습니다. ✅ 2020년 폐렴 환자: 133만 2488명 (.. 2025. 2. 19.

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